Cómo afrontarlo cuando te sientes indeseado

Los seres humanos están diseñados para establecer relaciones con los demás. Esto es evidente en cómo vivimos en familia, hacemos amigos, vivimos en comunidades y sociedades, nos enamoramos e incluso cómo adoptamos y amamos a las mascotas. Al igual que su necesidad de conexión, el sentimiento de soledad es natural en los seres humanos. También es natural sentirse indeseado cuando no se tiene el nivel de conexión con los demás que uno desea. Si no te sientes a gusto, no te rindas, puedes sentirte mejor.

Sentirse no deseado: Por qué y qué puede hacer

1. Ser indeseado en relaciones tóxicas

Puedes sentirte no deseado en cualquier relación, desde desconocidos hasta familiares y amigos cercanos. Sentirse indeseado suele deberse a la falta de atención de personas bienintencionadas, pero también puede provenir de una atención negativa o incluso perjudicial.

Si te sientes no deseada, debes asegurarte de que no se trata de una relación tóxica. En una relación tóxica, la otra persona es abusiva y manipuladora. Se alimenta de tu dolor y tu pena y trata activamente de hacerte daño. Si estás en una relación tóxica, debes cortar los lazos con esa persona y buscar ayuda.

2. ¿Es posible que te sientas indeseado a causa de la ansiedad?

Sí, puedes sentirte indeseado si sufres ansiedad. Esto puede deberse a que no se siente merecedor de amor, o su ansiedad puede deberse a una falta de confianza en sí mismo o a una imagen negativa de sí mismo. Si sufres ansiedad constante, probablemente analices cada detalle de tus interacciones con los demás hasta dudar de lo que sienten por ti. Si te sientes indeseado, deberías tomarte el tiempo necesario para examinar si estos sentimientos se basan realmente en las acciones de los demás o sólo son dudas causadas por el miedo.

3. No ser querido por la familia y los amigos

Puede que te sientas poco querido por tus amigos o familiares porque parecen ignorarte o actuar de forma distante. Esto suele deberse a que están centrados en sus propias vidas. Tal vez estén muy ocupados o estresados, por lo que tienen poco tiempo o poco ocio para conectar contigo. Si este patrón de comportamiento continúa, te sentirás aún más distante de ellos y aún más indeseado.

Afortunadamente, la gente no suele estar demasiado ocupada durante mucho tiempo, por lo que la situación puede mejorar por sí sola. Si no es así, puedes hacer un cambio tú mismo y trabajar con tus amigos y familiares para restablecer tus relaciones y hacerlas aún más fuertes.

4. Sentirse no deseado en las relaciones sentimentales

Puede que te sientas no deseado en tu relación sentimental. Tanto si la relación acaba de empezar como si lleváis mucho tiempo juntos, sentirse no deseado puede ser especialmente doloroso. Es posible que en su relación sentimental experimente la misma falta de atención y tiempo que con sus amigos y familiares.

También puede sentir que nunca se le escucha, que sus necesidades no importan y que su pareja no está interesada en tener intimidad emocional o física con usted. De nuevo, si le importas, puedes trabajar con él para mejorar la situación. Si no lo hace, quizá debas pensar en poner fin a la relación.

5. Cómo afrontarlo cuando te sientes indeseado

Exprese sus necesidades

Si no te sientes querido, lo primero que debes hacer es hablar de ello. Expresa tus sentimientos y necesidades a la persona que te hace sentir indeseado. Puede que al principio se muestren a la defensiva y un poco dolidos, pero si realmente se preocupan por ti, estarán dispuestos a escucharte y a trabajar contigo para encontrar soluciones.

Cuando compartas tus sentimientos, es mejor si puedes decir exactamente qué sientes y cuándo. Diga: «Cuando haces ____, me siento indeseado porque ______» O: «Cuando aparece _______, siento que no se satisface mi necesidad de ______» Si puedes ser sincero contigo mismo y con los demás, es más probable que resuelvas los problemas y encuentres soluciones.

Iniciar la conexión

Si siente que sus amigos, su familia o su pareja se alejan cada vez más de usted, debe actuar ya e intentar reconectar. Tendrás que ser tú quien les tienda la mano. No puedes esperar a que encuentren tiempo para ti. Acuerda momentos para llamarles, quedar y hablar o hacer algo juntos. Aunque sólo puedan disponer de una hora, tómense su tiempo y hagan algo para reconectar.

También puedes acercarte a nuevas personas para satisfacer tu necesidad de cercanía humana. Si quieres participar en un grupo, únete a uno o crea uno en lugar de esperar a que te inviten. Hacer un esfuerzo activo para sentirse deseado le dará una sensación de satisfacción y será mucho más eficaz que esperar pasivamente a encontrar afecto y conexión.

Sé tu propio mejor amigo

En última instancia, no puedes hacer que los demás te quieran. Si tus intentos de expresarte han caído en saco roto y tus relaciones no quieren pasar tiempo contigo, tienes que ser tu propio mejor amigo. Esto puede requerir algo de práctica, pero merecerá la pena.

Conceptualmente, ser tu propio amigo es fácil. Piensa en lo que te gustaría que fuera un amigo y sé así tú mismo. Sal y haz algo divertido, aunque nadie quiera acompañarte. Anímate y motívate. Cuando tu duro trabajo dé sus frutos, sé tu mayor fan y celebra tus éxitos. Utiliza tu voz interior para calmarte y hablarte con amabilidad.