Come affrontare la sensazione di non essere desiderati

Gli esseri umani sono progettati per costruire relazioni con gli altri. Questo è evidente nel modo in cui viviamo in famiglia, facciamo amicizia, viviamo in comunità e società, ci innamoriamo e persino come adottiamo e amiamo gli animali domestici. Proprio come il bisogno di connessione, la sensazione di solitudine è naturale per gli esseri umani. È anche naturale sentirsi indesiderati quando non si ha il livello di connessione con gli altri che si desidera. Se vi sentite indesiderati, non arrendetevi, potete sentirvi meglio.

Sentirsi indesiderati: Perché e cosa potete fare

1. Essere indesiderati nelle relazioni tossiche

Ci si può sentire indesiderati in qualsiasi relazione, dagli estranei ai familiari e agli amici più stretti. La sensazione di essere indesiderati deriva solitamente dalla mancanza di attenzione da parte di persone benintenzionate, ma può anche derivare da un’attenzione negativa o addirittura dannosa.

Se vi sentite indesiderati, dovete assicurarvi che non si tratti di una relazione tossica. In una relazione tossica, l’altra persona è violenta e manipolatrice. Si nutre del vostro dolore e della vostra sofferenza e cerca attivamente di farvi del male. Se avete una relazione tossica, dovete tagliare i ponti con questa persona e cercare aiuto.

2. È possibile che vi sentiate indesiderati a causa dell’ansia?

Sì, se si soffre di ansia ci si può sentire indesiderati. Questo può essere dovuto al fatto che non ci si sente degni di essere amati, oppure l’ansia può essere dovuta a una mancanza di fiducia in se stessi o a un’immagine negativa di sé. Se soffrite di ansia costante, probabilmente analizzate ogni dettaglio delle vostre interazioni con gli altri fino a dubitare di ciò che provano per voi. Se vi sentite indesiderati, prendetevi il tempo di esaminare se questi sentimenti sono davvero basati sulle azioni degli altri o se sono solo dubbi causati dalla paura.

3. Essere indesiderati da familiari e amici

Potreste sentirvi indesiderati dai vostri amici o familiari perché sembrano ignorarvi o si comportano in modo distante. Spesso perché sono concentrati sulla propria vita. Forse sono molto occupati o stressati, e quindi hanno poco tempo o voglia di entrare in contatto con voi. Se questo comportamento continua, vi sentirete ancora più lontani da loro e ancora più indesiderati.

Fortunatamente, di solito le persone non sono troppo impegnate a lungo, quindi la situazione può migliorare da sola. In caso contrario, potete cambiare voi stessi e lavorare con i vostri amici e familiari per ripristinare le vostre relazioni e renderle ancora più forti.

4. Sentirsi indesiderati nelle relazioni sentimentali

Potreste sentirvi indesiderati nelle vostre relazioni sentimentali. Che la relazione sia appena iniziata o che stiate insieme da molto tempo, sentirsi indesiderati può essere particolarmente doloroso. Nelle relazioni sentimentali potreste sperimentare la stessa mancanza di attenzione e di tempo che avete con gli amici e la famiglia.

Potreste anche avere la sensazione di non essere mai ascoltati, che le vostre esigenze non siano importanti e che il vostro partner non sia interessato ad avere un’intimità emotiva o fisica con voi. Anche in questo caso, se ci tiene a te, puoi lavorare con lui per migliorare la situazione. Se non lo fa, potreste pensare di porre fine alla relazione.

5. Come affrontare la situazione quando ci si sente indesiderati

Esprimete le vostre esigenze

Se vi sentite indesiderati, la prima cosa da fare è parlarne. Esprimete i vostri sentimenti e le vostre esigenze alla persona che vi fa sentire indesiderati. All’inizio potrebbero essere sulla difensiva e un po’ feriti, ma se tengono davvero a voi, saranno disposti ad ascoltarvi e a lavorare con voi per trovare soluzioni.

Quando si condividono i propri sentimenti, è meglio dire esattamente cosa si prova e quando. Dite: “Quando fai ____, mi sento indesiderato perché ______” Oppure: “Quando _______ si verifica, sento che il mio bisogno di ______ non viene soddisfatto” Se riuscite a essere onesti con voi stessi e con gli altri, è più probabile che riusciate a risolvere i problemi e a trovare delle soluzioni.

Iniziare la connessione

Se sentite che i vostri amici, la vostra famiglia o il vostro partner si stanno allontanando sempre di più da voi, dovete agire subito e cercare di riallacciare i rapporti. Dovrete essere voi a contattarli. Non potete aspettare che siano loro a trovare il tempo per voi. Organizzate degli orari per chiamarli, incontrarli, parlare o fare qualcosa insieme. Anche se possono dedicare solo un’ora, prendetevi del tempo e fate qualcosa per riallacciare i rapporti.

Potete anche raggiungere voi stessi nuove persone per colmare il vostro bisogno di vicinanza umana. Se volete partecipare a un gruppo, unitevi a uno o iniziatene uno invece di aspettare di essere invitati. Fare attivamente uno sforzo per sentirsi desiderati vi darà un senso di soddisfazione e sarà molto più efficace che aspettare passivamente di trovare affetto e connessione.

Siate i migliori amici di voi stessi

In definitiva, non potete fare in modo che gli altri vi desiderino. Se i vostri tentativi di esprimervi sono caduti nel vuoto e le vostre relazioni non vogliono passare del tempo con voi, dovete essere i migliori amici di voi stessi. Potrebbe essere necessaria un po’ di pratica, ma ne varrà la pena.

Concettualmente, essere amici di se stessi è facile. Pensate a come vorreste che fosse un amico e siate voi stessi così. Uscite e fate qualcosa di divertente, anche se nessuno vuole venire con voi. Incoraggiatevi e motivatevi. Quando il vostro duro lavoro viene ripagato, siate i vostri più grandi fan e celebrate i vostri successi. Usate la vostra voce interiore per calmarvi e parlate con gentilezza a voi stessi.